CATEGORY 健康

2018.10.18 ダイエット hiro

【新時代のダイエット】ナチュラルスリムダイエット【心と体を美しく】

ナチュラルスリムダイエットとは「痩せることは簡単だが、痩せ続けることは難しい」ただ痩せることが目的なら、しかも短期的なダイエットを目的にするなら、他を全て無視して「痩せること」それ一点にコミットすればいい。それを突…

2018.09.23 ダイエット hiro

【初心者向け】ダイエットのためのロードバイク入門【ロードバイクダイエットのすすめ！】

ロードバイクがダイエットにおすすめな理由昔からダイエットなら有酸素運動だと、さんざん言われてきました。しかし、近年の研究で有酸素運動はダイエットには効果がない。または、逆効果にもなり得るという。そんな中でロードバイ…

2018.09.17 ダイエット hiro

【もう二度と太らない！？】絶対にリバウンドしない食事方法

なぜリバウンドをしてしまうのかこの記事を読んでくれているあなたは、これからダイエットをしたいけど、リバウンドをするのではないか不安に感じてますよね。もしくは、頑張ってダイエットに成功したかもしれません。体重も脂肪も落…

2018.09.05 健康 hiro

【徹底解説】牛乳は健康なのか危険なのか！？カロリー、糖質、栄養は？【発ガン性あり！？】

牛乳問題「牛乳について健康にいいのか悪いのか。どう考えていますか。」という趣旨の質問をいただきました。この問題はなかなか難しい問題であり、分量が少し多くなったので、記事にすることにしました。優秀な健康効果まず牛…

2018.08.19 ダイエット hiro

加工食品を食べないだけでダイエットできるけど、何が加工食品？【加工食品は食欲を暴走させる！？】

はじめに当ブログではダイエットにはまず加工食品を食べない生活をするべきと言ってきました。食事ではあくまで加工食品を摂らないことを優先的に考え、カロリーなどは気にするべきではないと。まずトランス脂肪酸と野菜では同じカ…

2018.06.14 美容 hiro

猫背の治し方徹底解説！実践して効果があった猫背矯正方法まとめ

猫背とは人というのは、印象に強く左右されてしまうものだ。曲がった背中はどこか自信がなく、頼りなく映ってしまい、美しくない。その悪姿勢の代表が猫背でしょう。猫背とは猫のように背中が丸く曲がっていることですが、これに悩ん…

2018.05.29 健康 hiro

【美容・健康効果】ビタミンCを完全解説【食べ物・サプリ】

ビタミンＣとはなにかそもそもビタミンとはなにか？定義を聞かれると意外にわからないだろう。ビタミンはタンパク質、脂質、炭水化物以外の栄養素で、有機化合物のことをいう。有機化合物は炭素を含む化合物という意味だ。ちなみに…

2018.05.25 健康 hiro

【入門編】ランニング・ジョギングの準備・始め方【健康に逆効果？】

そもそもランニングのメリットはあるのか？ランニングに関してはダイエットのための運動の代名詞であり、いまもこれは信じられている。しかし、最近の論文などを見ているとダイエットの効果はないというのが有力となっている。厳密に…

2018.04.21 健康 hiro

果実しか食べないという中野瑞樹さんについて

こんな質問が・・・果物だけで何年も生活されてる中野瑞樹さんの事はどう考えますか？普通に考えれば栄養が足りないはずですが、検査値に異常も無く健康なようですがこの問題については個人の一例であり、科学的検証は不可能という…

2017.11.24 健康 hiro

睡眠の質の改善方法は？不眠から快眠へ

誰もが悩む睡眠の質睡眠の質や不眠で悩んでいる人は多い。「仕事が忙しくて寝る時間がない」「眠りが浅くて次の日にすっきり起きられない」「昼夜逆転してしまう」「不眠症だ」など様々な悩みがあると思う。これは日本人が世界に比…

2017.11.19 ダイエット hiro

炭水化物の全て～種類と効果と一覧表～

「炭水化物」「糖質」「糖類」の3種類の区別はつきますか？今回は炭水化物について詳しく説明します。そもそも炭水化物・糖質・糖類がごちゃごちゃになっていて違いが分からない人が多いと思う。下の図が、すべての種類を網羅して…

2017.10.07 ダイエット hiro

【オリーブオイルおすすめ比較】本物のオリーブオイルの選び方【詳細解説】

油と脂オリーブオイルについて考えている人は油についての意識が高い人だと思う。釈迦に説法かもしれないが、油について軽く説明しておきたい。まず、油と脂の違いはわかるかな？例外もあるが油は液体で植物性、脂は個体で動物性を…

2017.09.26 ダイエット hiro

ツラい便秘が１日で改善！最強の対策と予防法を習慣化しよう！

便秘の恐怖女性で便秘に悩んでいる人は多いだろう。肌荒れや体調不良を引き起こすだけでなく、最悪の場合は死に至る。そこで、今回は便秘を解消するためのマニュアルを作ってみた。このマニュアルに従ってやってみて欲しい。もし１…

2017.08.27 健康 hiro

歯磨き粉のおすすめって存在しないの!?

歯磨き粉はいらない!? 知り合いの歯科医と一緒にご飯を食べていたところ。驚きの事実を聞かされた。「歯みがき粉なんて意味ないよ」えー！？これは衝撃の事実。普段、食事や運動については色々調べているが、確かに歯みがき粉…

2017.08.04 健康 hiro

坐禅・瞑想・マインドフルネスって結局どうやるの？坐禅のやり方と坐禅ができる寺まとめ

瞑想・座禅・マインドフルネスとはなにか多くの人がストレスを抱えている現代社会。そんな中で注目されているのが座禅・瞑想・マインドフルネスです。ストレス解消に効果があるというのが感覚的に昔から言われていたことだけど、最…

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