2019.11.21 ダイエット hiro

本当にダイエット効果がある2つのスパイス！

こんにちは、パーソナルトレーナーのひろです。 今回の記事ではダイエットとスパイスの関係についてお話します。 結論から言うと、スパイスはダイエットにも健康にも良いものが多いです。 特にダイエット効果が認めらているのが生姜と…

2018.11.20 ダイエット hiro

植物油脂の排除マニュアル【ダイエット・健康のために】

植物油脂や加工油脂は健康に悪いという話は聞きますが、明確な定義やどういう影響が出て健康に悪いのかはぼやっとしか説明させていないことが多いですよね。 このページでは、定義と健康への問題を解説し、どういう食品をやめて他のもの…

2018.11.16 ダイエット hiro

地中海式ダイエットを全て解説【最強の痩せる食事方法】

地中海式ダイエットは最近テレビや雑誌などでも取り上げられている、注目のダイエット方法です。 痩せるだけでなく健康にも良いダイエットで、アメリカのダイエット方法を比較した調査のU.S.Newsでは2017・2018年で全て…

2018.11.10 ダイエット hiro

デニーズでダイエット可能なメニュー選び【カロリー&炭水化物&価格も掲載】

こんにちは。ダイエット専門のパーソナルトレーナーをやっているHIROと申します。 ダイエットをしようと思って、外食にいってみたものの、メニュー選びはなかなか難しいですよね。 カロリーを気にするべきか、糖質を気にするべきか…

2018.11.06 ダイエット hiro

ダイエットは食事が成功の秘訣！ポイントはたった2つの栄養素【おすすめメニュー・レシピも紹介】

こんにちは。ダイエット専門のパーソナルトレーナーをやっているHIROです。 ダイエットのためには運動よりも食事が一番大事です。 食事の方法としては、食べる時間や順番、カロリー制限・糖質制限、置き換えダイエットなど様々なも…

2018.09.17 ダイエット hiro

【もう二度と太らない！？】絶対にリバウンドしない食事方法

なぜリバウンドをしてしまうのか この記事を読んでくれているあなたは、これからダイエットをしたいけど、リバウンドをするのではないか不安に感じてますよね。 もしくは、頑張ってダイエットに成功したかもしれません。体重も脂肪も落…

2018.08.19 ダイエット hiro

加工食品を食べないだけでダイエットできるけど、何が加工食品？【加工食品は食欲を暴走させる！？】

はじめに 当ブログではダイエットにはまず加工食品を食べない生活をするべきと言ってきました。 食事ではあくまで加工食品を摂らないことを優先的に考え、カロリーなどは気にするべきではないと。 まずトランス脂肪酸と野菜では同じカ…

2018.05.29 健康 hiro

【美容・健康効果】ビタミンCを完全解説【食べ物・サプリ】

ビタミンＣとはなにか そもそもビタミンとはなにか？ 定義を聞かれると意外にわからないだろう。 ビタミンはタンパク質、脂質、炭水化物以外の栄養素で、有機化合物のことをいう。有機化合物は炭素を含む化合物という意味だ。ちなみに…

2018.05.23 ダイエット hiro

ココスでダイエット可能なメニュー選び！【カロリー＆価格も掲載】

こんにちは、パーソナルトレーナーのHiroです。 健康的に我慢せず痩せるダイエット方法を提唱しています。 ダイエット中にココスに来た時、できるだけ痩せられる、太らないメニューを選びたいですよね。 今回はそういう人のために…

2018.04.21 健康 hiro

果実しか食べないという中野瑞樹さんについて

こんな質問が・・・ 果物だけで何年も生活されてる中野瑞樹さんの事はどう考えますか？ 普通に考えれば栄養が足りないはずですが、検査値に異常も無く健康なようですが この問題については個人の一例であり、科学的検証は不可能という…

2018.04.06 筋トレ hiro

【激安】ウエイトゲイナーの買い方、選び方【増量におすすめのプロテイン】

太るということについて 今回は太るためのプロテインの選び方だ。 そもそもプロテイン飲むだけで太れると思っている人もいるかもしれない。 しかし、それは間違いだ。 まずは、太るとはなにかという根本から説明していこう。 ごはん…

2018.02.04 ダイエット hiro

ジョイフルでダイエット可能なメニュー選び！【カロリー＆価格も掲載】

こんにちは、パーソナルトレーナーのHiroです。 健康的に我慢せず痩せるダイエット方法を提唱しています。 ダイエット中にジョイフルに来た時、できるだけ痩せられる、太らないメニューを選びたいですよね。 今回はそういう人のた…

2018.01.23 ダイエット hiro

「もうやんカレー」がダイエット・健康に最強なのでは？

ダイエットの天敵は外食 ダイエットするのに外食はおすすめできない。 野菜や肉は値段が高く、脂質と糖質を摂取するだけになるし、食材の質も低い。 「ダイエットにおすすめな外食一覧！」という過去記事も書いたけど、やっぱり幅が狭…

2018.01.08 ダイエット hiro

ジョナサンでダイエット可能なメニュー選び！カロリーと価格も掲載

こんにちは、パーソナルトレーナーのHiroです。 健康的に我慢せず痩せるダイエット方法を提唱しています。 ダイエット中にジョナサンに来た時、できるだけ痩せられる、太らないメニューを選びたいですよね。 今回はそういう人のた…

2017.12.11 ダイエット hiro

鳥貴族でダイエット可能なメニュー選び！カロリー・タンパク質・脂質も掲載

こんにちは、パーソナルトレーナーのHiroです。 健康的に我慢せず痩せるダイエット方法を提唱しています。 ダイエット中に鳥貴族に来た時、できるだけ痩せられる、太らないメニューを選びたいですよね。 今回はそういう人のために…