もち麦ダイエット

もち麦ダイエットのレーダーチャート
2.0

1. どんなダイエット?

もち麦ごはんを1日2膳食べるだけ。

2. 提唱者の主張

低カロリーで食物繊維は豊富。βグルカンという食物繊維が豊富に含まれている。
脂質や糖質の吸収を抑える働きがあり、脂肪の吸収を抑える。また、糖質の吸収が抑えられ血糖値も上がりにくくなり、インスリンの分泌も抑えることができます。

3. 僕の見解

まず血糖値と肥満は関係がないことが研究によりわかってきている。
血糖値や糖質を肥満の根拠としているものは今のところ無視するのが良い。
食物繊維が入っていることは素晴らしい。
そして、カロリーなどについては以下の図を見ると、(参照)


たしかに少なくなっている。
野菜置き換えほどではないが、ダイエット効果はあるのだろう。

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