オートミールダイエット

オートミールダイエットのレーダーチャート
3.4

1. どんなダイエット?

1~2食(夕食)をオートミールに置き換える。

2. 提唱者の主張

日本ではあまり見かけないシリアルのオートミール。オーツ麦を原料としている。
GI値やカロリーがとても低い。食物繊維も豊富に含まれている。

3. 僕の見解

まずGI値とダイエットは関係がない。糖質・GI値・インシュリンなんかは肥満と関係がないことが研究でわかってきている。
ただ、オートミールはタンパク質豊富で食物繊維もあり、栄養価的には最高だ。しかも、まずいので食も進まないだろう(笑)
海外のボディービルダーはオートミールをよく食べている印象がある。

ダイエットに筋トレを導入している人なんかは、オートミールにプロテインをかけて食べると栄養的には抜群。
ただし、味はほぼ泥です(経験済み)。

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