チョコレートダイエット/ココアダイエット

チョコレートダイエット/ココアダイエットのレーダーチャート
3.6

1. どんなダイエット?

朝・昼・夜の食事の20分前にチョコレートを摂取。
1日あたりココアを2杯飲む。

2. 提唱者の主張

チョコレートには血糖値を上昇させる作用があり、これにより満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができる。カカオにはタンニンというポリフェノールの効果で便秘解消できる。

カカオマスポリフェノールで血行がよくなり代謝がよくなる。テオブロミンがセロトニン作り、食欲抑える。不溶性食物繊維であるリグニンが含まれている。

3. 僕の見解

血糖値を上昇させるというのは砂糖は入っているの前提の話になっている。カカオが多く入っているダークチョコレートなんかはGI値は低い。
というか、そもそも血糖値とダイエットは因果関係がない。最近の研究では、糖質・血糖値・インシュリンと肥満は関係がないことがわかってきている。

ただ、チョコレートやココアに関してはカカオポリフェノールが入っているので健康効果は高い。食物繊維も豊富だ。
なるべくダークチョコレート・ピュアココアパウダーを選ぶように。これらは甘くないので、食前にとることで食欲を抑える可能性もある。
普通の美味しいチョコレートやココアは植物油脂が入っているので、ダイエットに逆効果!

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