スクワットダイエット

スクワットダイエットのレーダーチャート
4.4

1. どんなダイエット?

スクワットをするダイエット方法。
ヒンズースクワットダイエット/ブルガリアンスクワットダイエット/片足スクワットダイエット/世界一やせるスクワット/片足立ちダイエット/骨盤スクワットダイエットなど様々なネーミングがあるが、内容はそこまで変わらない。

2. 提唱者の主張

下半身の引き締めになる。大きな筋肉なので、脂肪を燃焼させやすい。

3. 僕の見解

筋トレはEPOCといって筋トレした後、24~48時間もの間脂肪を燃焼し続け、さらに筋肉が回復する段階でカロリーを消費してくれます。
筋肉がつくことで上がる基礎代謝はそこまで大きくないのですが、筋肉がつくことでメンタルが強くなり前向き・明るくなったり、体温が上がることで免疫力が高まったりと健康効果も高い。

筋肉があることで見た目がただ細いだけでない、健康的なものになります。

一つ注意してほしいのが、筋トレをしている時は体重を気にしないということ。
筋肉と脂肪では筋肉の方が比重が大きいので、脂肪が減って、筋肉がつくと体重が変わらない。または増えるということが起こり得ます。

しかし、体重の数字を頭に貼って生活しているわけではないし、大事なのは見た目ですよね?
痩せたかどうかは鏡で見て確認すること。
筋トレダイエットに体重計は不要です!

そして鍛える部分は大きな筋肉を鍛えるのがよく、足の筋肉が一番大きい。
だから、ダイエットをするならスクワットが一番。
だけど、体重が重いうちは膝を痛めたりと怪我のリスクがある。
まずは体重を軽くして行うか、ジムのレッグプレスというマシントレーニングをするようにしましょう。

そして、スクワットで足痩せといっている人もいるけれど、それは間違い。
脂肪は全身から均等に減っていくので、スクワットをしたからといって足だけ痩せるわけではない。
ただ、足の脂肪も落ちていくので、スクワットをすれば結果的に足痩せにも効果はある。

また、女性で足が太くなることを心配している人がいるが、脂肪が落ちていくスピードの方が早いので、脂肪が多いうちは心配しなくて大丈夫。
脂肪がかなり減ってきたら、負荷を上げないようにすればOK。
それでも気になるという人は、足の幅を広げて、裏ももやおしりを鍛えるスクワットにするといいでしょう。

パーソナルトレーニング 入会者募集!!

ダイエットに失敗し続けていませんか。痩せては太るを繰り返していませんか。
なぜうまくいかないのでしょう。あなたは一生懸命にダイエットを試みているのに。
理由は簡単ですよね。
悪いのはそのダイエット方法です。
世の中に広まっている一時的な効果しかないダイエット方法とは違い、健康になればダイエットは既に終わっているの信条の下、リバウンドもなく健康的に一生継続していく痩せ方を実践します。

パーソナル紹介ページ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。