タバタ式トレーニングダイエット/HIIT

タバタ式トレーニングダイエット/HIITのレーダーチャート
3.8

1. どんなダイエット?

タバタ式は20秒間全力で動き、10秒間休むというのを8セットほど行うというもの。他の高強度インターバルトレーニングは時間で様々バリエーションがある。

2. 提唱者の主張

通常の運動よりもはるかに脂肪を燃焼させる。

3. 僕の見解

タバタ式を作った田畑教授はダイエット効果はないといっているが、HIITなどで脂肪燃焼効果が高まるという一部報告もある。
心肺機能が鍛えられたり、集中力がついたいと付属の効果が凄いので、やっておいて損はない。
ただし、めちゃくちゃきついので注意。
怪我がないように、エアロバイクで行うのがおすすめ。

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