ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットのレーダーチャート
3.4

1. どんなダイエット?

ウォーキングをする。
歩くだけダイエット/1mウォーキング・ダイエット/腹凹ウォーキングダイエットは類似ダイエット。

2. 提唱者の主張

有酸素運動なので脂肪燃焼。
20~30分以上継続して行う。

3. 僕の見解

ウォーキングの場合は、怪我のリスクも少なくストレスホルモンもでないので、健康的な意味でおすすめできる。

ただし、ダイエット効果は小さめ。
長い時間を使えるなら、ランニングなんかよりは断然いいけども、効率は悪いかな。
有酸素運動で過去に痩せたことがある人が取り入れるのはOK。公園など緑が多いところを歩いて、ストレスもついでに解消しよう。

なお、20~30分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというのは間違い。気にしなくていいです。
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