2018.09.05 ダイエット hiro

ダイエットアプリは無料で使える「FiNC」か「カロミル」で決まり！パーソナルトレーナーおすすめのダイエットアプリ！

はじめに 「ダイエットを始めてみたものの、一人だけではなかなか継続できない。」 「また、体重や食事などの記録を残したい。」 そんな時、ダイエットアプリがあると便利です。 しかし、アプリを使おうと思っても、かわいいものや有…

2018.09.05 健康 hiro

【徹底解説】牛乳は健康なのか危険なのか！？カロリー、糖質、栄養は？【発ガン性あり！？】

牛乳問題 「牛乳について健康にいいのか悪いのか。どう考えていますか。」 という趣旨の質問をいただきました。 この問題はなかなか難しい問題であり、分量が少し多くなったので、記事にすることにしました。 優秀な健康効果 まず牛…

2018.08.19 ダイエット hiro

加工食品を食べないだけでダイエットできるけど、何が加工食品？【加工食品は食欲を暴走させる！？】

はじめに 当ブログではダイエットにはまず加工食品を食べない生活をするべきと言ってきました。 食事ではあくまで加工食品を摂らないことを優先的に考え、カロリーなどは気にするべきではないと。 まずトランス脂肪酸と野菜では同じカ…

2018.08.15 ダイエット hiro

【効果抜群！？】パーソナルトレーニングのメリット・デメリット

はじめに 現在、パーソナルトレーニングを利用する人が増えています。 そもそもパーソナルトレーニングとはどういうものか。 もともとは１対１、マンツーマンで行うトレーニング指導のことを指していました。ジムや公共施設なんかでも…

2018.08.05 ダイエット やまもと ゆうき

【2018年版】歴代ダイエット方法152種類をまとめて評価【本気で痩せたい人必見】

目次[目次を表示]　1/3ページ 1 食事方法系 2 食材置き換え系 2.1 果物置き換え 2.2 野菜置き換え 2.3 穀物置き換え 2.4 飲み物置き換え 2.5 その他置き換え 3 運動系 3.1 筋トレ 3.2 …

2018.07.19 ダイエット hiro

ダイエットや筋トレのやる気・モチベーションがなくなったときの対策

意志力の話 There is more to life than increasing its speed. 「速度を上げるばかりが人生ではない。」 ーMahatma Gandhiー ダイエットや筋トレ、その他の様々な努…

2018.07.10 ダイエット hiro

難易度別ダイエットプラン

はじめに ダイエットの方法論を知っていても痩せられるわけじゃない。 いくら方法論を知っていても実践することのほうが大事です。 厳しくやればやるほど痩せてはいくのですが、辛くて途中でやめてしまうリスクがありますよね。 ダイ…

2018.07.05 筋トレ hiro

筋トレに必要なサプリメントはたった１個だけ！【クレアチン】

はじめに 筋トレをはじめて少し経った時や、初心者の人に必要なサプリメントというのはあるのでしょうか？ ジムにいってもサプリメントを進めてきたり、ネットで探してもあれやこれやとおすすめしてきます。 結論から言って、必要なサ…

2018.06.29 ダイエット hiro

【激安】おすすめメーカーのマイプロテインの買い方

マイプロテインについて 実は僕は最近までマイプロテインを使っていなかった。 Myproteinとはイギリスの会社でヨーロッパNo1のスポーツ通販サイトとのこと。 それは数年前から、筋トレ界隈のインフルエンサー達がマイプロ…

2018.06.24 まとめ hiro

当ブログの記事一覧まとめ・目次～悩みごとに整理～

ダイエット系 ダイエット情報についての総まとめ。3万字と超長文だけど、すべての必要な情報がまとまっています。 １０日で痩せるためのダイエットのやり方。短い時間の中でも痩せるためには、痩せる身体になるために食欲を調整するこ…

2018.06.14 美容 hiro

猫背の治し方徹底解説！実践して効果があった猫背矯正方法まとめ

猫背とは 人というのは、印象に強く左右されてしまうものだ。曲がった背中はどこか自信がなく、頼りなく映ってしまい、美しくない。 その悪姿勢の代表が猫背でしょう。猫背とは猫のように背中が丸く曲がっていることですが、これに悩ん…

2018.06.09 ダイエット hiro

顔痩せするために有効な10の方法！小顔になるダイエット、マッサージ、器具とは？

顔やせ・小顔ってどういうこと？ 「痩せたい」「ダイエットしたい」という人の中には腕や足ではなく、顔の肉を落としたいという人もいると思います。これは女性だけでなく、男性の悩みでもありますよね。顔が小さいとそれだけでスタイル…

2018.06.03 筋トレ hiro

【保存版】パーソナルトレーナーが教える運動後の最速疲労回復法！筋肉痛を減らす方法も伝授！

運動後の疲労回復の重要性 筋トレやスポーツなどの有酸素運動するのはいいけど、困るのはその翌日や翌々日。 土日に運動をするので、疲労や筋肉痛が一番いやな月曜日にきてしまうことも多いですよね。 仕事に疲れが残ってしまっては差…

2018.05.29 健康 hiro

【美容・健康効果】ビタミンCを完全解説【食べ物・サプリ】

ビタミンＣとはなにか そもそもビタミンとはなにか？ 定義を聞かれると意外にわからないだろう。 ビタミンはタンパク質、脂質、炭水化物以外の栄養素で、有機化合物のことをいう。有機化合物は炭素を含む化合物という意味だ。ちなみに…

2018.05.25 健康 hiro

【入門編】ランニング・ジョギングの準備・始め方【健康に逆効果？】

そもそもランニングのメリットはあるのか？ ランニングに関してはダイエットのための運動の代名詞であり、いまもこれは信じられている。 しかし、最近の論文などを見ているとダイエットの効果はないというのが有力となっている。厳密に…