2018.06.29 ダイエット hiro

【激安】おすすめメーカーのマイプロテインの買い方

マイプロテインについて 実は僕は最近までマイプロテインを使っていなかった。 Myproteinとはイギリスの会社でヨーロッパNo1のスポーツ通販サイトとのこと。 それは数年前から、筋トレ界隈のインフルエンサー達がマイプロ…

2018.06.24 まとめ hiro

当ブログの記事一覧まとめ・目次～悩みごとに整理～

ダイエット系 ダイエット情報についての総まとめ。3万字と超長文だけど、すべての必要な情報がまとまっています。 １０日で痩せるためのダイエットのやり方。短い時間の中でも痩せるためには、痩せる身体になるために食欲を調整するこ…

2018.06.14 美容 hiro

猫背の治し方徹底解説！実践して効果があった猫背矯正方法まとめ

猫背とは 人というのは、印象に強く左右されてしまうものだ。曲がった背中はどこか自信がなく、頼りなく映ってしまい、美しくない。 その悪姿勢の代表が猫背でしょう。猫背とは猫のように背中が丸く曲がっていることですが、これに悩ん…

2018.06.09 ダイエット hiro

顔痩せするために有効な10の方法！小顔になるダイエット、マッサージ、器具とは？

顔やせ・小顔ってどういうこと？ 「痩せたい」「ダイエットしたい」という人の中には腕や足ではなく、顔の肉を落としたいという人もいると思います。これは女性だけでなく、男性の悩みでもありますよね。顔が小さいとそれだけでスタイル…

2018.06.03 筋トレ hiro

【保存版】パーソナルトレーナーが教える運動後の最速疲労回復法！筋肉痛を減らす方法も伝授！

運動後の疲労回復の重要性 筋トレやスポーツなどの有酸素運動するのはいいけど、困るのはその翌日や翌々日。 土日に運動をするので、疲労や筋肉痛が一番いやな月曜日にきてしまうことも多いですよね。 仕事に疲れが残ってしまっては差…

2018.05.29 健康 hiro

【美容・健康効果】ビタミンCを完全解説【食べ物・サプリ】

ビタミンＣとはなにか そもそもビタミンとはなにか？ 定義を聞かれると意外にわからないだろう。 ビタミンはタンパク質、脂質、炭水化物以外の栄養素で、有機化合物のことをいう。有機化合物は炭素を含む化合物という意味だ。ちなみに…

2018.05.25 健康 hiro

【入門編】ランニング・ジョギングの準備・始め方【健康に逆効果？】

そもそもランニングのメリットはあるのか？ ランニングに関してはダイエットのための運動の代名詞であり、いまもこれは信じられている。 しかし、最近の論文などを見ているとダイエットの効果はないというのが有力となっている。厳密に…

2018.05.24 筋トレ hiro

バルクアップ・増量日記②～食事内容、必要な食材～

増量への道 前回のバルクアップ・増量日記で概論的なことはまとめたが、今回は食事内容・必要な食材を紹介しようと思う。 僕は普段はダイエットを指導しているが、趣味でトライアスロンをやっている。 トライアスロンはレースに出ると…

2018.05.23 ダイエット hiro

ココスでダイエット可能なメニュー選び！【カロリー＆価格も掲載】

ココスとは ココスとは商号は株式会社ココスジャパン、1987年に設立され、いまはすき家などで有名なゼンショーグループに入っているファミレスチェーンだ。 公式HPを見ると現在、587店舗とかなり展開し、全都道府県に出店を完…

2018.04.21 健康 hiro

果実しか食べないという中野瑞樹さんについて

こんな質問が・・・ 果物だけで何年も生活されてる中野瑞樹さんの事はどう考えますか？ 普通に考えれば栄養が足りないはずですが、検査値に異常も無く健康なようですが この問題については個人の一例であり、科学的検証は不可能という…

2018.04.06 筋トレ hiro

【激安】ウエイトゲイナーの買い方、選び方【増量におすすめのプロテイン】

太るということについて 今回は太るためのプロテインの選び方だ。 そもそもプロテイン飲むだけで太れると思っている人もいるかもしれない。 しかし、それは間違いだ。 まずは、太るとはなにかという根本から説明していこう。 ごはん…

2018.03.19 雑談 hiro

コストパフォーマンスとの付き合い方

コスパとは？ コスパという言葉はすっかり定着したように思う。 コストパフォーマンス、費用対効果の略である。 コスパ脳かどうかの試金石は、 マクドナルドでダブルチーズバーガーを頼むか、チーズバーガーを２個頼むか というある…

2018.03.11 筋トレ hiro

バルクアップ・増量日記①　３カ月で体重、筋肉を増やす方法！

最近の体重の減少 以前の記事にも書いたんだけど、トライアスロンをやるとレース後にかなり体重が減ってしまう。 もともとガリガリ体質で食も細い僕にとっては悩みの種。 体脂肪だけでなく、筋肉まで落ちてしまうので、レース後のリカ…

2018.02.28 筋トレ hiro

筋トレ中級者への道～マシントレーニングに慣れてきたら～

マシントレーニングの次 筋トレをはじめて、ジムにも通うようになって３カ月ほどが経った。 基本的なマシンの使い方はわかって、主要なマシンで限界の重さで10回×３セットをやっている。 はじめは一気に筋肉がついたが、だんだん変…

2018.02.15 ダイエット hiro

僕が１日で８キロのダイエットを成功させた方法

最強の短期ダイエットの正体は？ 短期でダイエットというのは誰もが夢見るもの。 巷のダイエット法でも「１週間で５キロ痩せた！」「１カ月で１０キロダイエットに成功！」などとあやしい広告をバンバンしている。 それだけ、誰もが短…