2018.04.06 筋トレ hiro

【ガリガリ男性向け】ウエイトゲイナーの選び方【増量におすすめのプロテイン】

太るということについて 今回は太るためのプロテインの選び方だ。 そもそもプロテイン飲むだけで太れると思っている人もいるかもしれない。 しかし、それは間違いだ。 まずは、太るとはなにかという根本から説明していこう。 ごはん…

2018.03.19 雑談 hiro

コストパフォーマンスとの付き合い方

コスパとは？ コスパという言葉はすっかり定着したように思う。 コストパフォーマンス、費用対効果の略である。 コスパ脳かどうかの試金石は、 マクドナルドでダブルチーズバーガーを頼むか、チーズバーガーを２個頼むか というある…

2018.03.11 筋トレ hiro

バルクアップ・増量日記①　３カ月で体重、筋肉を増やす方法！

最近の体重の減少 以前の記事にも書いたんだけど、トライアスロンをやるとレース後にかなり体重が減ってしまう。 もともとガリガリ体質で食も細い僕にとっては悩みの種。 体脂肪だけでなく、筋肉まで落ちてしまうので、レース後のリカ…

2018.02.28 筋トレ hiro

筋トレ中級者への道～マシントレーニングに慣れてきたら～

マシントレーニングの次 筋トレをはじめて、ジムにも通うようになって３カ月ほどが経った。 基本的なマシンの使い方はわかって、主要なマシンで限界の重さで10回×３セットをやっている。 はじめは一気に筋肉がついたが、だんだん変…

2018.02.15 ダイエット hiro

僕が１日で８キロのダイエットを成功させた方法

最強の短期ダイエットの正体は？ 短期でダイエットというのは誰もが夢見るもの。 巷のダイエット法でも「１週間で５キロ痩せた！」「１カ月で１０キロダイエットに成功！」などとあやしい広告をバンバンしている。 それだけ、誰もが短…

2018.02.04 外食 hiro

ジョイフルでダイエット可能なメニュー選び！【カロリー＆価格も掲載】

ジョイフルとは？ ジョイフルを東日本の人はあまり知らないだろう。 大分に本社があり、九州を中心としたチェーンのファミリーレストランである。 その店舗数は803店舗であり(参照)、ファミレスの店舗数ランキングでは1376店…

2018.01.23 外食 hiro

「もうやんカレー」がダイエット・健康に最強なのでは？

ダイエットの天敵は外食 ダイエットするのに外食はおすすめできない。 野菜や肉は値段が高く、脂質と糖質を摂取するだけになるし、食材の質も低い。 「ダイエットにおすすめな外食一覧！」という過去記事も書いたけど、やっぱり幅が狭…

2018.01.08 外食 hiro

ジョナサンでダイエット可能なメニュー選び！カロリーと価格も掲載

ジョナサンでダイエットはできるのか？ ジョジョの奇妙な冒険の主人公の名前の由来というデマがあることで有名な(？)ファミレスであるジョナサン。 すかいらーくグループのファミレスチェーン店でその店舗数は301店だ。 さて、ダ…

2017.12.11 外食 hiro

鳥貴族でダイエット可能なメニュー選び！カロリー・タンパク質・脂質も掲載

ダイエットするなら鳥貴族 ダイエット中の外食は困ることが多い。安く、美味しい物を食べようとしたら、炭水化物と脂質になりがちだ。なぜなら米や小麦は安いし、簡単に美味しいものを作ろうとしたら油が手っ取り早い。揚げ物にすればだ…

2017.12.05 ダイエット hiro

痩せるメリット10選！ダイエットによって人生が変わる！

痩せたら何が起こるのか？ ダイエットをしている人は皆、何かしらの目標があって痩せた体を手に入れようとしていると思う。 そんな人たちには「痩せるメリット」なんて今更のように思えるかもしれないが、もしかしたらまだダイエットを…